1. Tranquilícese: Muchas mujeres se sienten tristes y deprimidas en algún momento durante días o semanas después de dar a luz. Estos cambios de estado de ánimo se conocen como "tristeza materna" (baby blues). Las mujeres con estos sentimientos salen de esto aun cuando se sienten tan mal como usted se siente ahora. Usted puede encontrar ayuda.
2. Sugerencias para una vida sana - hay cosas que usted puede hacer para sentirse mejor:
   • Coma alimentos nutritivos - Coma alimentos bien balanceados. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día.
   • Duerma más - Trate de tomar siestas mientras el bebé está durmiendo durante el día. Pida ayuda a amigos, familiares o a su iglesia; si alguien puede venir a ayudarle durante las horas que el bebé está despierto usted puede tomar siestas más largas. Ponga a su bebé en otro cuarto cuando duerma; usted podrá dormir más profundamente.
   • Comuníquese - Comparta sus sentimientos con otra persona que sepa escucharla. Asegúrese que su esposo, familia o amigos sepan cómo se está sintiendo.
   • Haga ejercicio regularmente - camine diariamente.
   • Manténgase activa - Salga de la casa periódicamente. Tome paseos con un familiar o con un amigo. Vaya a las tiendas. Vaya al cine.
   • Evite el consumo de alcohol.
3. Curso esperado: Generalmente, la tristeza materna dura de 2-14 días.
4. Llame a Su Médico Si:
   • Usted empeora
   • Usted desarrolla cualquiera de los síntomas descritos en la sección "Llame a su médico"

Información general

• Sentimientos de tristeza, ansiedad o confusión después de dar a luz - Casi la mitad de las mujeres padecen cierto grado de depresión después del parto. Estos sentimientos después del parto (llamados "tristeza materna" ["baby blues"]) por lo general empiezan entre el tercer y el décimo día después del parto y duran de 2 a 14 días. Los síntomas con frecuencia se mejoran practicando ciertas medidas sencillas como son: comer alimentos nutritivos, dormir más y obtener ayuda de la familia y amigos. Algunas veces los síntomas empeoran y se requiere de una evaluación psiquiátrica.
• Depresión Posparto - Este término se usa para describir una depresión más seria; un 10-15 % de mujeres la padecen durante el período posterior al parto. Por lo general empieza durante el primer mes después de dar a luz. Pero puede ocurrir en cualquier momento durante el primer o segundo año del alumbramiento. Es posible que el tratamiento necesario consista en buscar ayuda dentro de la comunidad, de orientación psiquiátrica o de medicamentos antidepresivos.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión? - Los individuos con depresión se sienten en un estado de ánimo de tristeza. Con frecuencia lo describen como sentir menos placer por la vida o interés en las actividades cotidianas. En ocasiones las personas con depresión pudieran también sentir uno o más de los siguientes síntomas:

• Pérdida significante de peso (o aumento de peso) sin una dieta específica.
• No poder dormir (insomnio) o dormir demasiado
• Agitación o reacciones lentas
• Falta de energía
• Sentirse inútil y culpable
• Menos poder de concentración
• Pensamientos recurrentes de muerte; ideas, expresión o intentos de suicidio
• Ansiedad

Recursos Adicionales

1. National Hopeline Network (Red Nacional para la Línea de Esperanza)

• http://www.hopeline.com/
• Teléfono de asistencia nacional en EE.UU para intervención de suicidios: 800-784-2433.

2. Center for Substance Abuse Treatment (Centro para el Tratamiento del Abuso de Drogas)

• http://www.samhsa.gov/
• Teléfono de asistencia nacional de remisión en EE.UU para el tratamiento de abuso de sustancias ilegales: 800-662-4357

3. Alianza Nacional para los Enfermos Mentales (National Alliance for the Mentally Ill)

• Número de teléfono gratuito: 800-950-6264
• http://www.nami.org
• "NAMI ( por sus siglas en inglés: National Alliance for the Mentally Ill) es una organización dedicada a erradicar las enfermedades mentales y a mejorar la calidad de vida de aquellos que sufren de ellas. NAMI es una red de grupos de apoyo para los enfermos mentales y sus familias..."